Sie kennen die Momente, in denen alles gerade ist fließt? Sie sind im Konferenzraum und tüfteln mit Ihrem Mannschaft und du kannst einfach die Energie spüren, den Zusammenhalt. Oder du schreibst dein Buch und es strömt nur so aus dir heraus, die Worte ein müheloser Strom von Brillanz.

Wäre es nicht schön zu haben Mehr von diesen Momenten im Jahr 2020?

Stellen Sie sich vor, es gäbe etwas, das Sie täglich gleichzeitig tun könnten:

• Bauen Sie Ihre Kernkraft auf
• Stress und Verspannungen abbauen
• Verbessern Sie das Denken des gesamten Gehirns (lassen Sie Ihre linke und rechte Hemisphäre zusammenarbeiten)
Beruhige deinen Geist
• Beleben Sie Ihren Körper

Stellen Sie sich vor, es hat nur ein paar Minuten gedauert, und Sie können es überall tun.

Es gibt. Es heißt Cross-Crawl und ist echt.

Neurowissenschaftler wissen seit langem, dass Kreuzbewegungen der linken und rechten Gehirnhälfte helfen, sich zu verbinden und zu koordinieren. Dies ist wichtig, denn je mehr sich Ihre Hemisphären verbinden, desto optimaler können Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen.

Das Cross-Crawlen ist einfach eine Form von querseitigen Körperbewegungen – Bewegungen, bei denen Sie Widerstand leisten, z. B. kriechen, gehen oder schwimmen. Die Magie kommt von der Verwendung der gegenüberliegenden Körperseiten, um zusammenzuarbeiten (d. H. Die Koordination von rechtem Arm und linkem Bein, dann linkem Arm und rechtem Bein).

Das Durchführen des Cross-Crawls stärkt die Brücke zwischen der rechten und der linken Gehirnhälfte, wodurch elektrische Impulse und Informationen frei zwischen den beiden übertragen werden können. Dies hilft nicht nur bei der körperlichen Koordination, sondern auch bei denkbasierten Aktivitäten wie dem Erlernen einer Sprache, Lesen und Fokussieren.

Laut der Neurophysiologin Dr. Carla Hannaford „aktivieren laterale Bewegungen, wie das Krabbeln eines Babys, beide Hemisphären [of the brain] in ausgewogener Weise … Wenn beide Augen, beide Ohren, beide Hände und beide Füße gleichermaßen verwendet werden, entwickelt sich der Corpus callosum, der diese Prozesse zwischen den beiden Hemisphären koordiniert, weiter. „

Dies kann erhebliche Auswirkungen haben.

Dies war, wie Sie sich vorstellen können, ein großes Problem. Er würde die High School nicht abschließen können, wenn er nicht lesen könnte. Er würde nicht in der Lage sein, ein College zu besuchen oder eine Reihe von Jobs zu bekleiden. Sein Leben wäre in vielerlei Hinsicht gefährdet.

Zum Glück wurde ihm und seinen Eltern von Querbewegungen erzählt. Die ganze Familie begann täglich mit Todd zu crawlen. Sie machten es zweimal – einmal am Morgen, bevor sie zur Schule gingen (und arbeiteten); und einmal abends vor dem Schlafengehen.

Sechs Wochen später las Todd.

Wir neigen dazu, unseren physischen Körper und unsere mentale Kapazität als zwei völlig getrennte Einheiten zu betrachten. Aber sie sind nicht; Sie sind eng miteinander verbunden. Unsere Biologie ist unser Leben. Unser Leben ist unsere Biologie. Und indem wir eines ändern, können wir das andere ändern.

Laut Dr. Hannaford war die Transformation für Todd so schnell, dass er in der Tat hatte schon alles, was er in seinem Gehirn brauchte – die beiden Hemisphären kommunizierten einfach nicht. Durch das Durchkreuzen stimulierte er das Corpus callosum, verband die beiden Hemisphären und brachte sie in Verbindung.

Als Erwachsener können Sie das Cross-Crawling für eine Reihe von verschiedenen Aufgaben verwenden. Da es sowohl beruhigend als auch anregend ist, können Sie es verwenden, um Energie abzuleiten (wie nach einem stressigen Meeting). oder tanken Sie neue Energie (vor einer großen Präsentation).

Dies ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, die Entwicklung Ihres Gehirns zu stimulieren und Ihr Nervensystem zu stabilisieren. Grundsätzlich integrieren Sie, wann immer Sie es tun, Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem wieder. Es ist wie ein kleiner Neustart für Ihren Geist.

Wie machst du diese magische Übung?

Ein einfacher Weg ist eine Art aufwändiger Marsch. Sie stehen mit gespreizten Füßen und ausgestreckten Armen (parallel zum Boden). Verlagere dein Gewicht auf deinen linken Fuß, hebe dein rechtes Knie und berühre es mit deiner linken Hand. Gehen Sie zurück zu beiden Füßen und wechseln Sie sofort auf die andere Seite. Wiederhole es auf eine optimistische, rhythmische Art und Weise – du kannst es sogar mit Musik machen. Atme tief durch. (EIN einfaches Video wenn du es lieber sehen würdest.)

Sie möchten dies jeweils nur etwa 1-2 Minuten lang tun (oder ~ 30 Wiederholungen). Sie suchen nicht nach vollständiger Muskelermüdung, sondern nur nach Stimulation. (Für diejenigen, die sich für mehr Querbewegungen für Kinder interessieren – insbesondere für diejenigen, die mit Fokusproblemen zu kämpfen haben – gibt es mehrere mehr Hier.)

Als Erwachsener werden Sie täglich von einer Vielzahl von Reizen bombardiert. Kollegen melden sich bei Slack, während Sie Texte über das bevorstehende Geburtstagsessen Ihres Freundes erhalten (für das Sie noch ein Geschenk benötigen). Außerdem erhalten Sie Venmo-Benachrichtigungen für Ramen gestern Abend und eine E-Mail, ob Sie nächsten Monat ein Hotelzimmer für diese Konferenz aufteilen möchten.

Sie benötigen zuverlässige, einfache und effektive Strategien, um nicht nur mit Stress umzugehen, sondern auch zuverlässig Höchstleistungen zu erbringen. Sie müssen es einschalten können, wenn Sie es einschalten müssen.

Auf zu einem wichtigen Meeting? Machen Sie das Cross-Crawling.

Frustriert von einem Projekt oder Mitarbeiter? Machen Sie das Cross-Crawling.

Festgefahren auf dem einen Teil des Decks, der einfach nicht zusammen zu kommen scheint? Machen Sie das Cross-Crawling.

Das Cross-Crawling den ganzen Tag über durchzuführen, ist eine der besten Selbstpflegeaktivitäten, die Sie ausführen können, und Übungen, die Sie von Ihrem Team ausführen lassen können. Es ist kostenlos, einfach und schnell. Bauen Sie es in Ihren Tagesablauf ein. Bringen Sie es Ihren Mitarbeitern bei. Besser noch, mach es mit Deine Mitarbeiter.

Dann mach dich bereit für ein Feuerwerk.

Die Meinungen der Kolumnisten von Inc.com sind ihre eigenen, nicht die von Inc.com.



Quelle: Inc.com

Categories: Business

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