Sie behalten wahrscheinlich eine Aufgabenliste, eine Zusammenfassung der Dinge, die Sie erreichen möchten. Sie können sich auch die Zeit nehmen, um Schreiben Sie Ihre Ziele auf für den kommenden Tag, die kommende Woche oder den kommenden Monat. Aber hier ist etwas, das Sie tun sollten, aber wahrscheinlich nicht tun sollten: Beenden Sie jeden Abend, indem Sie die besten Dinge aufschreiben, die Sie an diesem Tag getan haben.

Ich hatte noch nie darüber nachgedacht, so etwas zu tun, bis ich darauf stieß New York Times Stück über Komplimente zu akzeptieren, vor allem von Ihnen. Es hört sich nicht nach viel Übung an und dauert nur ein paar Minuten, so dass es schwer zu verstehen ist, warum das einfache Aufschreiben einiger kleiner Aufgaben – die Katze gefüttert, mein Kind umarmt, jemandem geholfen hat, sein Problem zu lösen Arbeit, Abendessen gemacht – könnte ein mächtiges Werkzeug zur Selbstverbesserung sein. Und doch ist es so.

Wenn Sie ein guter Chef sind, wissen Sie das bereits Menschen über ihre Bemühungen und Leistungen zu loben Dies ist eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, um sie zu einer noch herausragenderen Leistung zu motivieren. Es stellt sich heraus, dass das gleiche Prinzip für das Lob gilt, das Sie sich selbst geben. Dies ist für viele Menschen, einschließlich mir, nicht intuitiv. Wahrscheinlich sind Sie eher daran gewöhnt, sich selbst zu motivieren, indem Sie sich selbst wie einen Drill-Sergeant anschreien. „Steh von der Couch auf, schalte den Fernseher aus und mache Sport, du fauler Idiot! Was ist los mit dir? Wenn du dich nicht bewegst, wirst du nie auf irgendetwas hinauslaufen!“

Die meisten von uns reden die ganze Zeit so mit sich. Es mag sich sehr unnatürlich anfühlen, uns zu sagen: „Du arbeitest so hart und hast heute so gute Arbeit geleistet. Ich bin stolz auf dich.“ Und doch ist es genau das, was Sie wie Ihre Mitarbeiter von sich hören müssen, um motiviert zu bleiben. Tatsächlich ist Teresa Amabile, Professorin an der Harvard Business School und Mitautorin von Das Fortschrittsprinzip erzählte der Mal dass das Lob, das wir uns selbst geben, das mächtigste Lob ist, das es gibt. Und es sind nicht so sehr die großen Feierlichkeiten, die wir abhalten, wenn wir ein wichtiges Projekt abschließen oder einen wichtigen Rekord brechen. Menschen profitieren am meisten davon, wenn sie kleine Erfolge erzielen und dann innehalten, um über sie nachzudenken.

Was habe ich heute richtig gemacht?

Das Mal Es empfiehlt sich, Ihre kleinen Erfolge so zu protokollieren, wie es für Sie am besten ist. Notieren Sie sich entweder die Aufgaben, die Sie im Laufe des Tages erledigt haben, oder füllen Sie eine Tabelle aus. Aber wenn Sie es schaffen, empfehle ich Ihnen die letzte dieser Möglichkeiten, denn wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen kleinen Erfolge konzentrieren, bevor Sie einschlafen, wirkt sich dies äußerst positiv auf Ihr Unterbewusstsein aus. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie, wie ich, dazu neigen, jeden Tag in der Hoffnung zu beginnen, mehr zu erledigen, als es auf menschlicher Ebene wahrscheinlich möglich ist, und dann jeden Tag mit all den Dingen zu enden, die Sie erreichen wollten, aber nicht getan haben.

Nehmen Sie also am Ende der Nacht Ihr Tagebuch, ein Blatt Papier oder sogar Ihr Smartphone und stellen Sie sich diese Frage – schreiben Sie sie oben auf die Seite, wenn Sie möchten: „Was habe ich heute richtig gemacht?“

Wenn Sie so etwas wie mich sind, werden Sie versucht sein, Folgendes zu schreiben: „Ich habe bei diesem Projekt einige Fortschritte erzielt, aber nicht so viel, wie ich gehofft hatte. Ich habe heute einen Spaziergang gemacht, aber es war nicht so solange es sein könnte, und danach habe ich zu viele Doughnut-Löcher gegessen. “

Es ist wichtig, dieser Versuchung zu widerstehen, um zu vergleichen, was Sie tatsächlich getan haben, mit dem, was Sie Ihrer Meinung nach hätten tun sollen, oder um das, was Sie richtig gemacht haben, mit dem, was Sie falsch gemacht haben, in Einklang zu bringen. Nein, wir suchen nur das Positive. Und kleine Leistungen sind mindestens so wichtig wie große. Also unterdrücke deinen menschlichen Instinkt Konzentriere dich auf das Negative und schreibe nur die guten Dinge auf. Dann mach es morgen nochmal und am nächsten Tag nochmal. Wenn Sie aufschreiben, worauf Sie stolz sind – und worauf Sie stolz sind -, erhalten Sie eine kleine geistige Belohnung. Das wiederum wird Sie eher bereit machen, morgen die gleichen Anstrengungen zu unternehmen, oder vielleicht sogar ein bisschen mehr.

Der Sinn dieser Praxis ist es, sich auf Ihre täglichen kleinen Erfolge zu konzentrieren, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation zu stärken, auf diesen Erfolgen aufzubauen. Es wird auch eine Aufzeichnung bereitstellen. Sie werden vielleicht in ein oder zwei Jahren überrascht sein, wenn Sie zurückkommen und Ihre täglichen Schriften überprüfen, wie weit Sie gekommen sind.

Die Meinungen der Kolumnisten von Inc.com sind ihre eigenen, nicht die von Inc.com.



Quelle: Inc.com

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