Die zwei teuersten Wörter im Geschäft, nach Speicheroptimierung Experte Jim Kwik: „Ich habe es vergessen.“

Bei einer Veranstaltung in New York City am Donnerstag für sein bevorstehendes Buch sprechen, GrenzenlosKwik, der am 28. April in die Regale kommt, sprach darüber, wie Sie Ihre Vernetzung Fähigkeiten und insgesamt Produktivität indem Sie Ihre Rückruffähigkeiten maximieren. Kwik, ein selbst beschriebener „Brain Coach“, der mit Kunden wie dem Schauspieler Will Smith und Führungskräften bei Google und Nike zusammengearbeitet hat, erklärte die Gründe für den Titel seines Buches: Er glaubt, dass das Potenzial des menschlichen Geistes im Wesentlichen unbegrenzt ist und der Schlüssel, um dies freizuschalten Potenzial liegt im Gedächtnistraining.

Um sich an mehr zu erinnern, sagte Kwik, muss man anfangen, sein Gehirn wie einen Muskel zu behandeln. Hier sind seine vier wichtigsten Empfehlungen zur Stärkung.

1. Trainiere dein Gehirn.

Wenn Sie Ihr Gehirn nicht wie einen Muskel betrachten, sagte Kwik, denken Sie wahrscheinlich wie eine Tasse darüber nach – und es fühlt sich wahrscheinlich so an, als würde es überlaufen. Er nannte dies die „digitale Flut“, in der unser 200.000 Jahre altes Gehirn von exponentiell verbesserten Technologien überwältigt und ausgelagert wird.

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Kwik, wöchentlich ein 30-minütiges „Leerzeichen“ ohne Technologie in Ihren Kalender aufzunehmen, alle unnötigen Benachrichtigungen auszuschalten und die Telefonnummer einer Person zu speichern, mit der Sie regelmäßig sprechen. Selbst diese kleine Aufgabe, sagte Kwik, kann Ihren Gedächtnismuskel trainieren, um mehr Informationen zu verarbeiten und zu speichern. „Wie viel Sie verdienen können“, argumentiert Kwik, „hängt davon ab, was Sie lernen können.“

2. Machen Sie Gehirnnahrung zu einem Teil Ihrer Ernährung.

In seinem Buch bezieht sich Kwik auf „grenzenlose Lebensmittel“ zum Essen oder Trinken für die Gesundheit des Schädels: Avocados, Blaubeeren, Brokkoli, Blattgemüse, Walnüsse, Kokosöl, Eier, Kurkuma, Lachs und dunkle Schokolade.

Das Erinnern an diese Liste von Lebensmitteln ist eine weitere Übung zum Gehirntraining. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an sie zu erinnern, sagt Kwik, dass Sie a verwenden sollen Technik er nennt PIE:

  • Visualisiere einen Ort (P), an dem sich etwas befindet.
  • Erstellen Sie ein dazugehöriges Bild (I).
  • Entwirre sie (E).

Wenn Sie sich daran erinnern möchten, dass Blaubeeren ein gutes Gehirnfutter sind, stellen Sie sich vor, wie sie aus Ihrer Nase kommen. Stellen Sie sich vor, Sie tragen Grünkohl-Schulterpolster, um Blattgemüse hinzuzufügen. „Wenn es dich zum Lachen bringt, wirst du dich erinnern“, sagte er und fügte hinzu, dass es hilfreich sein kann, kindisch und verspielt zu sein. „Wer lernt am besten? Kinder.“

3. Lösen Sie Ihre Probleme im Schlaf.

Noch ein kontraintuitiver Brain Hack? Erledige deine Arbeit im Schlaf. Kwik fragte die Menge, ob jemand einen frühen Wecker gestellt und kurz vor dem Aufwachen aufgewacht sei. „Wenn Sie Ihr Gehirn dazu trainieren können“, fragte er, „was kann es sonst noch tun, während Sie schlafen?“

Sein Vorschlag: Wählen Sie ein Problem für Ihr Gehirn, bevor Sie einschlafen, und prüfen Sie, ob die Antwort Sie beim Aufwachen trifft. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett führen. Wenn Sie ein Problem im Schlaf lösen, können Sie es sofort aufzeichnen. Kwik bemerkte, dass ein Teil der Verbesserung Ihres Gedächtnisses darin besteht, Träume in Erinnerung zu rufen.

4. Negatives Selbstgespräch unterdrücken.

In seinem Buch empfiehlt Kwik Strategien wie Meditation und tief reinigende Atemzüge, um Angstzustände zu lindern: Chronischer Stress kann buchstäblich Ihr Gehirn kleiner machen, Laut einer Studie der American Academy of Nuerology aus dem Jahr 2018. Kwik auch empfohlen, auf Ihren ANTs oder automatischen negativen Gedanken zu „stampfen“ – eine Phrase, die ursprünglich in den frühen 90ern geprägt wurde von Promi-Arzt und Autor Daniel Amen. Sich mit einer „positiven Peer Group“ zu umgeben, wird Ihrer anti-negativen Einstellung helfen, zu bleiben.

Veröffentlicht am: 21. Februar 2020



Quelle: Inc.com

Categories: Business

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